10 самых вкусных хлебных тостов

Утром совершенно нет времени готовить? Мы знаем как начать день вкусно, а главное с пользой. Представляем Вашему вниманию 10 вкусных и полезных тостов на завтрак!

1. С авокадо и фетой

01
Приготовьте тост. Тонкими ломтиками нарежьте 1/4 авокадо и выложите на хлеб. Посыпьте сверху сыром фету и гранатовыми зернышками. Тост готов!

Калорийность — 230 ккал.

2. С хумусом и гранатом

02
Приготовьте тост, намажьте его хумусом (1 ст. ложка). Сверху посыпьте гранатовыми зернами и грецким орехом. Тост готов!

Калорийность — 209 ккал.

3. С лососем и огурцом

03
Приготовьте тост. Смешайте нежирный творог (1 ст. ложка) с молоком (1 ст. ложка). Получившуюся массу намажьте на тост. Украсьте сверху тонкими ломтиками огурца и ломтиком лосося или другой слабосоленой рыбкой (20 г). Тост готов!

Калорийность — 185 ккал.

4. С сальсой и яйцом пашот

04
Приготовьте тост. Разбейте яйцо в стакан и обязательно проследите, чтобы желток остался целым. Если все в порядке, тогда выливайте его в только-только закипающую воду. Через 3-4 минуты доставайте. Теперь переходим к сальсе: в 1 ст.л. помидоров в собственном соку добавьте щепотку соли, красного перца и базилик. Намажьте этой смесью тост, сверху положите яйцо пашот. Украсьте базиликом и тертым сыром. Тост готов!

Калорийность — 202 ккал.

5. С моцареллой и манго

05
Приготовьте тост. Нарежьте моцареллу тонкими ломтиками и выложите на хлеб (20 г). Достаньте мякоть из 1/3 манго и положите сверху на тост. Тост готов, для вкуса можно сбрызнуть соком лайма.Калорийность —  171 ккал.

6. С фетой и финиками

06
Приготовьте тост. Выложите сверху фету (20 г), 2 финика и 1 ч.л. миндальных лепестков. Тост готов.

Калорийность — 257 ккал.

7. С творогом и ананасом

07
Приготовьте тост. Приготовьте творожно-молочную массу (смешайте 1 ст.л. нежирного творога и 1 ст.л. молока) и намажьте ее на тост. Положите наверх консервированные анасы и 3 измельченных орешка кешью. Тост готов!

Калорийность — 190 ккал.

8. С творогом и инжиром

08
Приготовьте тост. Творожную массу намажьте на хлеб (нежирный творог смешайте с молоком 1:1). Инжир нарежьте тонкими ломтиками и выложите сверху. Тост готов!

Калорийность — 180 ккал.

9. С арахисовым маслом, бананом и чиа

09
Приготовьте тост. Намажьте его 1 ст. ложкой арахисового масла. Сверху выложите кружочки 1/3 банана и посыпьте семенами чиа. Тост готов!

Калорийность — 200 ккал.

10. С голубым сыром и яблоком

10
Приготовьте тост. Намажьте его голубым сыром (1 ст. ложка). Нарежьте 1/4 яблока и выложите сверху. Дополнительно полейте медом (1 ч.л.).

Калорийность — 170 ккал.